Jeûnes
Les différentes formes de jeûne : hydrique, intermittent, aux jus, sec. Protocoles complets, bénéfices et contre-indications.
Le jeûne hydrique : guide complet
Abstinence alimentaire totale, eau seule. Le jeûne hydrique est la voie royale de la régénération cellulaire. Protocole jour par jour, bénéfices, contre-indications.
Le jeûne intermittent : 16/8, 18/6, OMAD
Le jeûne intermittent quotidien est la pratique la plus accessible : 14 à 20 heures sans nourriture chaque jour. Effets métaboliques majeurs, mode d'emploi.
Le jeûne aux jus de légumes
Plus doux que le jeûne hydrique, le jeûne aux jus apporte enzymes, vitamines et minéraux sans solliciter la digestion. Recettes par profil et planning.
Le jeûne sec : la voie radicale
Jeûne sans eau ni nourriture. Méthode très puissante mais réservée aux praticiens expérimentés et encadrés. Bénéfices, dangers, encadrement.
Le jeûne Buchinger : la méthode allemande
Jeûne thérapeutique légèrement modifié avec apport calorique minimal (250-500 kcal/j). La méthode médicale de référence en Europe.
La descente alimentaire avant le jeûne
Une préparation soignée multiplie les bénéfices et adoucit les crises. Protocole jour par jour, aliments à éviter, ce qu'il faut prévoir.
La sortie de jeûne : la phase à ne pas rater
La sortie est plus délicate que le jeûne lui-même. Mal faite, elle annule les bénéfices et présente des risques. Protocole de réalimentation jour par jour.
Les crises de guérison : comprendre et accompagner
Maux de tête, langue chargée, mauvaise haleine, irritabilité : ces signaux désagréables sont en réalité des indices positifs d'élimination. Décryptage.
Monodiète de raisin : la reine des cures d'automne
Considérée comme la cure naturopathique la plus puissante de l'année. Antioxydants exceptionnels, drainage hépatique, hydratation cellulaire profonde.
Monodiète de pomme : la cure douce universelle
Accessible à tous, la monodiète de pomme nettoie le foie et l'intestin en douceur. Variétés à privilégier, durées, protocoles selon objectif.
Monodiète de riz semi-complet : la cure d'hiver
Pour les tempéraments fragiles (nerveux, lymphatique) qui ne supportent pas le froid des monodiètes de fruits. Reminéralisante, chauffante, apaisante.
Monodiète de pastèque : la cure d'été
Drainante et hydratante, la pastèque convient aux journées caniculaires. Lycopène, citrulline et drainage rénal majeur.
Monodiète de carotte : la cure douce toute saison
Riche en bêta-carotène, douce pour les muqueuses, accessible toute l'année. La cure préférée pour les peaux, les yeux et le transit.
Jeûne court vs jeûne long : que choisir ?
24h, 3 jours, 7 jours, 21 jours ? Chaque durée a ses indications, ses bénéfices, ses risques. Tableau comparatif et stratégies.
Restriction calorique et autophagie : ce que disent les données
L'autophagie est très populaire dans les discours sur le jeûne. La littérature scientifique sur l'humain mérite une lecture mesurée.