Acides aminés
Acides aminés essentiels et conditionnellement essentiels : tryptophane, tyrosine, glutamine, lysine, taurine...
Tryptophane : précurseur de la sérotonine
Acide aminé clé du sommeil et de l'humeur. Conversion en 5-HTP puis sérotonine puis mélatonine.
Tyrosine : précurseur de la dopamine
Pour la concentration, motivation, énergie matinale. 500-1500 mg le matin à jeun.
L-glutamine : la barrière intestinale
Carburant principal des entérocytes. Indispensable en hyperperméabilité intestinale (leaky gut).
Taurine : énergie, vue, sevrage stimulants
Acide aminé soufré aux multiples bénéfices. Différent de ce qu'on croit (pas un stimulant dans les boissons énergisantes).
Glycine : sommeil et collagène
Acide aminé non essentiel mais précieux. 3 g le soir = sommeil profond. Précurseur du collagène.
L-arginine et L-citrulline : NO et circulation
Précurseurs du monoxyde d'azote (NO), vasodilatateur naturel. Tension, performance sexuelle, sport.
L-carnitine et acétyl-L-carnitine : énergie mitochondriale
Transport des acides gras dans les mitochondries. Fatigue chronique, performances cognitives, sport.