Compléments par objectif
Protocoles complets par objectif santé : fatigue, anxiété, sommeil, immunité, sport, peau, articulations, thyroïde, cognition.
Compléments pour la fatigue chronique
Protocole complet : mitochondries, surrénales, micronutriments. Pyramide d'action sur 3 mois.
Compléments pour l'anxiété
GABA, magnésium, plantes apaisantes. Protocole nutrithérapique pour anxiété généralisée et attaques de panique.
Compléments pour le sommeil
Mélatonine, magnésium, glycine, plantes. Protocole personnalisé selon le type d'insomnie.
Compléments pour booster l'immunité
Vitamine D, C, zinc, sureau, échinacée. Protocole hivernal et cure d'urgence aux premiers symptômes.
Compléments pour les articulations
Glucosamine, chondroïtine, curcuma, MSM, collagène. Protocole arthrose et arthrite.
Compléments pour la thyroïde
Iode, sélénium, zinc, tyrosine. Protocole pour hypothyroïdie infraclinique et Hashimoto.
Compléments pour la peau
Collagène, acide hyaluronique, omégas, antioxydants. Cure beauté validée scientifiquement.
Compléments pour le sportif
Protéines, BCAA, créatine, électrolytes. Selon discipline et intensité.
Compléments pour la cognition
Mémoire, concentration, prévention déclin cognitif. Oméga-3, ginkgo, phosphatidylsérine, lion's mane.
Compléments cardiovasculaires
CoQ10, oméga-3, vit K2, magnésium. Protocole de prévention et accompagnement.
Syndrome métabolique : approche nutrithérapeutique
Tour de taille, glycémie, triglycérides, HDL, tension : 5 critères, 3 suffisent. Approche nutritionnelle intégrative, prudente et sourcée.
Fibromyalgie : le protocole nutritionnel de Jean-Paul Curtay
Magnésium, antioxydants, mitochondries, oméga-3 : grille de lecture nutrithérapique de la fibromyalgie, en complément du suivi médical.
Migraine : magnésium, riboflavine (B2) et coenzyme Q10
Trois micronutriments documentés par RCT en prévention de la migraine. Posologies, niveaux de preuve, précautions.
Syndrome de l'intestin irritable (SII) : régime FODMAP et glutamine
Le régime pauvre en FODMAP a le niveau de preuve le plus élevé. La glutamine est étudiée dans les formes post-infectieuses. Précautions et limites.
Thyroïdite de Hashimoto : sélénium, iode et précautions
Le sélénium a montré une réduction des anti-TPO dans plusieurs RCT. L'iode est un sujet plus complexe et potentiellement délétère à hautes doses. Approche prudente.
Ménopause : phyto-œstrogènes, oméga-3 et approche globale
Isoflavones de soja, lin, sauge, actée à grappes : que disent les études ? Bénéfices, limites et contre-indications.
Arthrose : curcuma, collagène et antioxydants
Le curcuma a un niveau de preuve élevé sur la douleur arthrosique. Collagène, glucosamine, oméga-3 : panorama des données.
Dépression légère : tryptophane, oméga-3 et précautions
EPA et tryptophane font partie des pistes nutrithérapiques étudiées dans les dépressions légères à modérées. Interactions médicamenteuses majeures à connaître.
Insomnie : mélatonine, magnésium et hygiène du sommeil
Mélatonine validée pour les troubles d'endormissement et les décalages horaires. Magnésium, glycine, plantes : panorama et précautions.
Stress oxydatif : le rôle pivot du glutathion (approche Lagarde)
Glutathion, NAC, sélénium, vitamine C, glycine : comment soutenir le système antioxydant endogène selon une lecture nutrithérapique prudente.
Mitochondries et énergie cellulaire (approche Lagarde)
CoQ10, carnitine, B-complexe, NAD+, alpha-lipoïque : comment soutenir la production d'ATP dans une logique nutrithérapique sourcée.
Méthylation, vitamines B9, B12 et polymorphismes MTHFR
Folate, cobalamine, choline, bétaïne : comment soutenir le cycle de la méthylation, avec un regard prudent sur les polymorphismes MTHFR.
Fatigue chronique : l'approche Curtay axée mitochondrie
Curtay rappelle dans son ouvrage que la fatigue chronique inexpliquée traduit souvent un dysfonctionnement mitochondrial. La nutrithérapie cible alors les cofacteurs énergétiques cellulaires et la protection antioxydante.