# autophagie
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Abstinence alimentaire totale, eau seule. Le jeûne hydrique est la voie royale de la régénération cellulaire. Protocole jour par jour, bénéfices, contre-indications.
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Le jeûne intermittent : 16/8, 18/6, OMAD
Le jeûne intermittent quotidien est la pratique la plus accessible : 14 à 20 heures sans nourriture chaque jour. Effets métaboliques majeurs, mode d'emploi.
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Le jeûne sec : la voie radicale
Jeûne sans eau ni nourriture. Méthode très puissante mais réservée aux praticiens expérimentés et encadrés. Bénéfices, dangers, encadrement.
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Restriction calorique et autophagie : ce que disent les données
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