# jeûne
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Le jeûne hydrique : guide complet
Abstinence alimentaire totale, eau seule. Le jeûne hydrique est la voie royale de la régénération cellulaire. Protocole jour par jour, bénéfices, contre-indications.
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Le jeûne aux jus de légumes
Plus doux que le jeûne hydrique, le jeûne aux jus apporte enzymes, vitamines et minéraux sans solliciter la digestion. Recettes par profil et planning.
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La descente alimentaire avant le jeûne
Une préparation soignée multiplie les bénéfices et adoucit les crises. Protocole jour par jour, aliments à éviter, ce qu'il faut prévoir.
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La sortie de jeûne : la phase à ne pas rater
La sortie est plus délicate que le jeûne lui-même. Mal faite, elle annule les bénéfices et présente des risques. Protocole de réalimentation jour par jour.
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Les crises de guérison : comprendre et accompagner
Maux de tête, langue chargée, mauvaise haleine, irritabilité : ces signaux désagréables sont en réalité des indices positifs d'élimination. Décryptage.
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Jeûne court vs jeûne long : que choisir ?
24h, 3 jours, 7 jours, 21 jours ? Chaque durée a ses indications, ses bénéfices, ses risques. Tableau comparatif et stratégies.
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Restriction calorique et autophagie : ce que disent les données
L'autophagie est très populaire dans les discours sur le jeûne. La littérature scientifique sur l'humain mérite une lecture mesurée.
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