Le jeûne intermittent suscite un intérêt majeur dans la prévention du surpoids et des maladies métaboliques. Les données restent toutefois plus modestes qu'on ne le présente parfois, en particulier chez les seniors.
Ce que la revue 2026 a observé
Publiée dans Nutrients en 2026 1, cette revue systématique et méta-analyse en réseau a évalué le jeûne intermittent chez les adultes plus âgés, sur des critères cardiométaboliques, de santé mentale, cognitive et anthropométriques. Les chercheurs auraient observé une perte de poids modeste et des améliorations partielles de la composition corporelle. L'effet sur la mortalité directe n'a pas été établi par ces travaux, qui restent de durée limitée.
Spécificités selon le sexe et la ménopause
Une revue narrative 2026 publiée dans Nutrients 2 souligne que les effets métaboliques du jeûne intermittent diffèrent selon le sexe et la transition ménopausique. Les données suggèrent une vigilance particulière chez les femmes en péri-ménopause, où certains protocoles restrictifs pourraient avoir un impact sur le sommeil, l'humeur et la densité minérale osseuse.
Ce qu'il faut en retenir
Il semblerait que le jeûne intermittent soit l'une des options possibles parmi d'autres stratégies de restriction énergétique. Les auteurs auraient rappelé qu'il n'est pas adapté à toutes les situations : diabète insulinorequérant, troubles du comportement alimentaire, grossesse, dénutrition. L'efficacité à long terme dépend surtout de la durabilité de l'approche, comme pour toute modification alimentaire.
À retenir
Sources et références
Toutes les références ci-dessous sont vérifiables sur les bases publiques (PubMed/NCBI, EFSA, ANSES) ou sur le site officiel de l'institution citée.
- 1Méta-analyse2026
Intermittent Fasting and Healthy Aging in Older Adults: A Systematic Review of Cardiometabolic, Mental Health and Cognitive Outcomes with a Network Meta-Analysis of Anthropometric Measures
Couto-Alfonso S, et al. · Nutrients
PMID 42124054 - 2Revue2026
Sexual Dimorphism and Menopausal Transition: A Narrative Review of the Metabolic and Physical Effects of Intermittent Fasting
Drinnon AR, et al. · Nutrients
PMID 42123946
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