La L-glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans le sang et le carburant principal des entérocytes (cellules de la paroi intestinale). Sa supplémentation est devenue incontournable dans les protocoles d'hyperperméabilité intestinale ('leaky gut'), de récupération sportive, et de soutien post-chimiothérapie.
Rôles physiologiques
Carburant principal des entérocytes (cellules intestinales). Synthèse du glutathion (antioxydant). Soutien du système immunitaire intestinal. Précurseur du GABA (neurotransmetteur apaisant). Récupération musculaire post-effort.
Indications principales
Hyperperméabilité intestinale (intestin perméable). Maladies inflammatoires intestinales (en accompagnement). Syndrome du côlon irritable. Post-antibiothérapie. Diarrhée chronique. Sport intensif (récupération). Post-chimiothérapie ou radiothérapie abdominale. Stress chronique (entérocytes fragilisés).
Dosages
5 à 15 g/jour, en 2-3 prises à distance des repas. Forme L-glutamine en poudre (la moins chère et la plus utilisée). Mélanger dans eau froide ou tiède, jamais chaude. Cure de 2-3 mois. Précautions : insuffisance rénale ou hépatique sévère, épilepsie, syndrome de Reye.
Synergies dans le protocole intestinal
L-glutamine + probiotiques + zinc carnosine + butyrate + curcuma + collagène marin + boswellia = protocole complet de restauration intestinale. Cure de 3 mois minimum. Élimination simultanée des aliments inflammatoires (gluten, lait, sucres raffinés).
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Les informations présentées sur ce site sont à visée éducative uniquement. Elles ne constituent pas un avis médical et ne remplacent pas une consultation avec un professionnel de santé qualifié. Consultez toujours un médecin avant d'entreprendre tout jeûne, purge ou changement alimentaire significatif, particulièrement si vous êtes enceinte, allaitez, prenez des médicaments, ou souffrez d'une pathologie chronique.
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