Contrairement à la croyance populaire (suite aux boissons énergisantes), la taurine n'est PAS un stimulant. C'est au contraire un acide aminé soufré aux effets apaisants, qui module le GABA, soutient le cœur, l'œil, le système nerveux. Très utile en complément.
Rôles physiologiques
Modulateur GABA (effet calmant). Stabilisation des membranes cellulaires. Conjugaison des sels biliaires (digestion graisses). Antioxydant. Soutien cardiaque (insuffisance cardiaque). Protection rétinienne. Détoxification hépatique.
Indications
Stress chronique avec hyperactivité nerveuse. Anxiété. Insomnie. Insuffisance cardiaque (en complément médical). Dégénérescence rétinienne (DMLA). Sevrage caféine ou amphétamines. Foie surchargé. Régimes vegan stricts (taurine peu présente dans végétaux).
Dosages
500 à 3000 mg/jour, en 1-2 prises. Très bien tolérée. Cure de 2-3 mois. Pour le sommeil : 1000-1500 mg le soir. Sources alimentaires : poissons et fruits de mer (sardine, palourdes, poulpe), viandes (organes notamment), œufs. Quasi absente des végétaux (vegans : supplémentation justifiée).
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Les informations présentées sur ce site sont à visée éducative uniquement. Elles ne constituent pas un avis médical et ne remplacent pas une consultation avec un professionnel de santé qualifié. Consultez toujours un médecin avant d'entreprendre tout jeûne, purge ou changement alimentaire significatif, particulièrement si vous êtes enceinte, allaitez, prenez des médicaments, ou souffrez d'une pathologie chronique.
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