Glutathion : l'antioxydant maître

Le glutathion (GSH) est considéré comme le maître antioxydant : il neutralise les radicaux libres, régénère les vitamines C et E, soutient la détoxification hépatique phase II, module l'immunité. Son taux diminue avec l'âge, le stress, les pollutions. Mais le supplémenter directement est inefficace (digéré) — il faut optimiser sa synthèse interne.

Pourquoi le supplément classique ne marche pas

Le glutathion oral classique est digéré dans l'estomac : très peu atteint la cellule. Solutions efficaces : Glutathion liposomal (encapsulé dans liposomes, atteint les cellules). NAC (N-acétylcystéine) : précurseur direct, le plus efficace. Synergie cystéine + glycine + glutamate (les 3 acides aminés constitutifs). S-acétyl-glutathion (forme stable orale).

Le pivot : la NAC

N-acétylcystéine (NAC) : 600 à 1800 mg/jour. Précurseur de la cystéine, acide aminé limitant pour la synthèse du glutathion. Le plus simple et le moins cher. Utilisée en médecine d'urgence (intoxication paracétamol) — efficacité avérée pour booster le glutathion hépatique. Cure de 1-3 mois.

Indications

Détoxification hépatique. Métaux lourds. Stéatose hépatique. Maladies inflammatoires. Soutien immunitaire viral. Anti-âge cellulaire. Sport intense (récupération oxydative). Préparation/accompagnement chimiothérapie (sous avis oncologique).

Synergies avec autres antioxydants

Vitamine C : régénère le glutathion oxydé. Sélénium : cofacteur de la glutathion peroxydase. Vitamine E : antioxydant membranaire complémentaire. Curcuma : augmente la synthèse via Nrf2. Sulforaphane (brocoli germé) : booster majeur de la voie Nrf2.

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