Ashwagandha
Withania somnifera
L'adaptogène ayurvédique pour le stress chronique et la fatigue d'épuisement.
Dernière révision :
Contenu éducatif — ne se substitue pas à un avis médical
Cet article décrit une approche issue de la naturopathie ou de l'hygiène de vie. La naturopathie n'est pas reconnue comme une médecine au sens du Code de la santé publique français : elle ne saurait remplacer un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Les contre-indications listées ne sont pas exhaustives. En cas de doute, de pathologie chronique, de grossesse, d'allaitement ou de traitement en cours, l'avis d'un médecin reste indispensable.
Niveau de preuve
Méta-analyse
Synthèses Cochrane, revues systématiques cumulant plusieurs essais randomisés. Niveau de preuve le plus élevé en médecine fondée sur les preuves.
L'ashwagandha, parfois nommé « ginseng indien », est un pilier de la pharmacopée ayurvédique. Son nom signifie « odeur de cheval » en sanskrit, en référence à l'odeur de sa racine fraîche et, dit la tradition, à la force qu'elle est censée conférer. Plusieurs essais randomisés et méta-analyses récentes en confirment l'effet sur le cortisol salivaire.
Propriétés
- Adaptogène (module la réponse au stress)
- Réduit le cortisol salivaire dans plusieurs essais randomisés
- Anxiolytique léger
- Soutien de la testostérone et de la fertilité masculine (données préliminaires)
Indications principales
- Stress chronique avec composante d'épuisement
- Anxiété de fond
- Fatigue surrénalienne fonctionnelle
- Récupération sportive (athlètes de force)
Contre-indications & précautions
- • Grossesse et allaitement (effet utérotonique potentiel)
- • Hyperthyroïdie (peut stimuler la thyroïde)
- • Traitement immunosuppresseur
- • Sédatifs et benzodiazépines : prudence
Précautions complémentaires
Associations recommandées
Origine & tradition
Mentionnée dans le Charaka Samhita, traité ayurvédique vieux de plus de 2000 ans, comme rasayana (rajeunissant). Utilisée traditionnellement pour redonner la vigueur perdue.
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Mentions importantes
- Cet article a une vocation pédagogique. Il ne saurait en aucun cas constituer un avis médical individualisé, un diagnostic ou une prescription.
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