Rhodiole
Rhodiola rosea
L'adaptogène nordique pour la fatigue mentale et le stress aigu.
Dernière révision :
Contenu éducatif — ne se substitue pas à un avis médical
Cet article décrit une approche issue de la naturopathie ou de l'hygiène de vie. La naturopathie n'est pas reconnue comme une médecine au sens du Code de la santé publique français : elle ne saurait remplacer un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Les contre-indications listées ne sont pas exhaustives. En cas de doute, de pathologie chronique, de grossesse, d'allaitement ou de traitement en cours, l'avis d'un médecin reste indispensable.
Niveau de preuve
Essai contrôlé
Un ou plusieurs essais randomisés contrôlés publiés. Niveau de preuve élevé, conclusions robustes mais à confirmer par d'autres travaux.
La rhodiole pousse dans les zones froides de Sibérie et de Scandinavie. Utilisée traditionnellement par les peuples nordiques pour résister au froid, au stress et à la fatigue, elle a fait l'objet de l'un des premiers essais randomisés sur un adaptogène (Darbinyan, 2000, chez des médecins en garde de nuit).
Propriétés
- Adaptogène à action plus rapide que l'ashwagandha
- Anti-fatigue mentale et physique
- Améliore la concentration sous stress aigu
- Légère action sérotoninergique
Indications principales
- Fatigue mentale en période de surcharge cognitive
- Stress aigu (préparation d'examen, charge de travail)
- État dépressif léger à modéré (en accompagnement)
- Préparation aux performances sportives ou intellectuelles
Contre-indications & précautions
- • Troubles bipolaires (risque de virage maniaque)
- • Grossesse et allaitement (données insuffisantes)
- • Le soir (effet stimulant qui peut perturber le sommeil)
- • Hypertension non équilibrée
Associations recommandées
Origine & tradition
Les Vikings en prenaient avant le combat. Les empereurs chinois la cherchaient sur les hauts plateaux du Tibet. Les Soviétiques l'ont étudiée scientifiquement à partir des années 1950 pour les militaires et cosmonautes.
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Mentions importantes
- Cet article a une vocation pédagogique. Il ne saurait en aucun cas constituer un avis médical individualisé, un diagnostic ou une prescription.
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