# cortisol
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Cohérence cardiaque (respiration lente) : effets documentés
La respiration à 6 cycles/minute fait l'objet d'un nombre croissant d'essais. Synthèse des méta-analyses récentes.
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Stress chronique : comprendre les mécanismes
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Bain de forêt (Shinrin-Yoku) : signal cortisol confirmé par méta-analyse
Au-delà de la randonnée, la pratique japonaise codifiée fait l'objet d'une méta-analyse récente sur le stress.
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Ashwagandha (Withania somnifera) : l'adaptogène apaisant
Le plus doux des adaptogènes. Régule cortisol, anxiété, sommeil. 600 mg KSM-66 ou 300 mg Sensoril.
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Le walking en nature : adaptation française du shinrin-yoku
Le bain de forêt japonais sans forêt primaire : comment l'adapter avec les forêts tempérées françaises.
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Ashwagandha et stress : que disent les essais randomisés ?
L'ashwagandha (Withania somnifera) est l'adaptogène le plus étudié en santé mentale. Synthèse des données contrôlées les plus récentes.
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