# sommeil
16 articles associés à ce mot-clé.
naturopathie · plantes
Camomille romaine
Anti-stress digestif, digestion nerveuse, anxiété infantile. La plus douce des plantes apaisantes.
Lire
naturopathie · plantes
Lavande vraie
Anxiolytique olfactive, sommeil, anti-pou. La grande dame de la Provence en aromathérapie.
Lire
naturopathie · plantes
Valériane (Valeriana officinalis) : méta-analyse sur l'insomnie
L'une des plantes du sommeil les mieux étudiées. La méta-analyse 2020 fait le point sur ses effets cliniques.
Lire
naturopathie · alimentation
Chrono-nutrition naturopathique : tradition et mises au point récentes
Quand manger compte autant que quoi manger. La tradition rencontre la science circadienne.
Lire
naturopathie · hydrotherapie
Les bains de pieds : drainage et apaisement
Bains de pieds chauds, froids, alternés, à la moutarde, à la sauge. Une pratique négligée aux effets remarquables.
Lire
naturopathie · respiration-sommeil
La technique du 4-7-8 : endormissement express
4 secondes d'inspiration, 7 de rétention, 8 d'expiration. La méthode du Dr Andrew Weil pour s'endormir en 60 secondes.
Lire
naturopathie · respiration-sommeil
Hygiène du sommeil : ce que les méta-analyses confirment
Au-delà des conseils traditionnels, quelles règles de sommeil sont réellement validées par la littérature contrôlée ?
Lire
naturopathie · respiration-sommeil
Insomnie : solutions naturelles selon le type
Endormissement, milieu de nuit, petit matin : chaque insomnie a sa cause et son protocole. Approche personnalisée.
Lire
naturopathie · respiration-sommeil
Mélatonine naturelle : la chimie du sommeil
Comment booster naturellement la production de mélatonine sans en prendre. Lumière, aliments, plantes.
Lire
naturopathie · respiration-sommeil
Tryptophane et sommeil : un signal robuste
Précurseur de la sérotonine et de la mélatonine, le tryptophane bénéficie d'une méta-analyse récente plutôt encourageante.
Lire
nutritherapie · acides-amines
Tryptophane : précurseur de la sérotonine
Acide aminé clé du sommeil et de l'humeur. Conversion en 5-HTP puis sérotonine puis mélatonine.
Lire
nutritherapie · acides-amines
Glycine : sommeil et collagène
Acide aminé non essentiel mais précieux. 3 g le soir = sommeil profond. Précurseur du collagène.
Lire
nutritherapie · objectifs
Compléments pour le sommeil
Mélatonine, magnésium, glycine, plantes. Protocole personnalisé selon le type d'insomnie.
Lire
naturopathie · respiration-sommeil
Le rituel des 90 minutes avant coucher
Une fenêtre de 90 minutes pour signaler au corps qu'il est temps de dormir : la cascade hormonale a besoin de temps.
Lire
naturopathie · stress-emotions
La pratique de gratitude : impact sur la physiologie
Au-delà du développement personnel : ce que mesurent les essais sur la gratitude écrite quotidienne.
Lire
nutritherapie · objectifs
Insomnie : mélatonine, magnésium et hygiène du sommeil
Mélatonine validée pour les troubles d'endormissement et les décalages horaires. Magnésium, glycine, plantes : panorama et précautions.
Lire