Protocole 21 jours : trois semaines de cure jus
Le protocole progressif de 21 jours pour intégrer les jus en profondeur.
Extracteur à vis (cold-press)1 à 2 cures de 21 jours par an, idéalement au printemps et à l'automne.Méthode Walkerprotocolecuredetoxmethodologie21-jours
Dernière révision :
Ce n'est pas un jus mais une méthodologie : trois semaines pour installer une cure complète. Semaine 1 introduction progressive, semaine 2 plein régime, semaine 3 reprise alimentaire. C'est un cadre prudent, inspiré des cures de Walker et de Norman, qui évite la brutalité des monodiètes trop courtes.
Ingrédients
- Semaine 1 — Jus pomme-céleri-carotte500 ml/jour (2 prises)
- Semaine 2 — Trois jus/jour (Walker carotte-épinard, vert d'équinoxe, betterave-carotte)750 ml/jour total
- Semaine 3 — Reprise : 1 jus + repas légers cuits300 ml/jour + soupes
- Tisanes accompagnatrices (romarin, pissenlit, fenouil)500 ml/jour
- Eau pure1,5 L/jour
Préparation
- Semaine 1 : remplacer le petit-déjeuner par un jus doux pomme-céleri-carotte, garder repas normaux légers.
- Semaine 2 : trois jus dans la journée (matin tonique, midi vert, fin d'après-midi reminéralisant), bouillon de légumes le soir.
- Semaine 3 : un jus le matin, puis réintroduction progressive : fruits cuits, légumes vapeur, céréales semi-complètes, puis légumineuses.
- Tout au long : hydratation, marche douce, repos, pas de sport intense.
Contre-indications & précautions
- • Femme enceinte ou allaitante : cure complète déconseillée
- • Diabète insulino-dépendant : nécessite suivi médical strict
- • Troubles du comportement alimentaire
- • Insuffisance rénale ou hépatique
- • Enfants, adolescents en croissance
- • Toute pathologie chronique sous traitement : avis médical avant de commencer
Origine & tradition
Protocole en trois temps issu de la naturopathie classique européenne et nord-américaine.
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Mentions importantes
- Cet article a une vocation pédagogique. Il ne saurait en aucun cas constituer un avis médical individualisé, un diagnostic ou une prescription.
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