Le ginseng coréen ou chinois (Panax ginseng) est utilisé depuis 4000 ans en Asie. C'est l'adaptogène le plus puissant, particulièrement adapté aux fatigues profondes, aux troubles sexuels masculins, aux convalescences. Plus stimulant que d'autres adaptogènes — pas pour tous les terrains.
Ginsénosides : les principes actifs
Le ginseng contient une trentaine de ginsénosides (saponines triterpéniques). Différentes voies d'action selon les ginsénosides. Le ginseng ROUGE (vapeur cuit) contient plus de ginsénosides actifs que le blanc (séché à l'air). Préférer extrait standardisé à 4-7% de ginsénosides totaux.
Indications
Asthénie marquée, convalescence. Surmenage chronique. Préparation aux examens, événements sportifs. Baisse de libido masculine, dysfonction érectile légère. Diabète de type 2 (en complément, amélioration sensibilité insuline). Système immunitaire affaibli. Cure annuelle de vitalité (chez seniors).
Dosage
Extrait standardisé : 200-400 mg matin et midi (jamais le soir). Cure 6-12 semaines, pause obligatoire d'1 mois. Effet progressif sur 3-4 semaines. Effet visible sur libido, énergie, capacités cognitives.
Précautions
Hypertension non contrôlée : éviter. Excitation, insomnie : prudence ou éviter. Cancer hormono-dépendant : controverse, avis médical. Anticoagulants : interaction possible. Diabète sous traitement : ajustement nécessaire (hypoglycémie). Grossesse, allaitement : éviter.
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