Adaptogènes
Ashwagandha, rhodiole, ginseng, éleuthérocoque, basilic sacré : les plantes qui aident à s'adapter au stress.
Les plantes adaptogènes : qu'est-ce que c'est
Définition, critères scientifiques (Brekhman 1969), différence avec stimulants. Une famille thérapeutique unique.
Ashwagandha (Withania somnifera) : l'adaptogène apaisant
Le plus doux des adaptogènes. Régule cortisol, anxiété, sommeil. 600 mg KSM-66 ou 300 mg Sensoril.
Rhodiole (Rhodiola rosea) : adaptogène rapide
Effet en quelques jours sur la fatigue. 200-400 mg le matin. Burn-out, dépression légère, performance.
Ginseng (Panax ginseng) : le roi des adaptogènes
Tonique général, soutien sexuel, performance. 200-400 mg matin et midi. Ginseng rouge > blanc.
Schisandra (5 saveurs) : adaptogène hépatique
Baies aux 5 saveurs. Hépatoprotectrice et adaptogène. Foie surchargé, fatigue.
Éleuthérocoque : ginseng sibérien doux
Plus doux que le ginseng asiatique, convient aux hypertendus. Cure annuelle de vitalité.
Champignons médicinaux : cordyceps, reishi, maïtake
La mycothérapie moderne. Immunostimulants, adaptogènes, anti-tumoraux. Doses et formes.