Le magnésium est connu pour son rôle dans plus de 300 réactions enzymatiques, dont celles du métabolisme glucidique. Une méta-analyse récente s'est penchée spécifiquement sur son effet inflammatoire dans le syndrome métabolique.
Ce que la méta-analyse 2025 suggère
Une méta-analyse publiée dans Frontiers in Nutrition en 2025 1 a regroupé des essais randomisés évaluant un apport prolongé de magnésium chez des patients avec syndrome métabolique. Les chercheurs auraient observé une réduction modeste de certains marqueurs inflammatoires (CRP notamment) après plusieurs mois de supplémentation. L'hétérogénéité des sels utilisés et des doses (généralement 250-500 mg/j) reste cependant importante.
Un signal métabolique plus large
Une autre méta-analyse 2026 2 sur les minéraux (magnésium, chrome, zinc, sélénium) dans le syndrome des ovaires polykystiques — souvent associé à une insulino-résistance — suggère un effet bénéfique sur la sensibilité à l'insuline. Les données suggèrent ainsi que le magnésium puisse jouer un rôle modulateur dans plusieurs facettes du syndrome métabolique, sans pour autant constituer un traitement.
Limites et prudence
Les auteurs auraient rappelé qu'une supplémentation excessive peut entraîner des troubles digestifs (diarrhée) et qu'elle est à adapter en cas d'insuffisance rénale. Les formes les mieux tolérées (bisglycinate, citrate) ne sont pas toujours celles évaluées dans les essais. Il semblerait raisonnable d'optimiser d'abord les apports alimentaires (légumineuses, oléagineux, légumes verts) avant de supplémenter.
À retenir
Sources et références
Toutes les références ci-dessous sont vérifiables sur les bases publiques (PubMed/NCBI, EFSA, ANSES) ou sur le site officiel de l'institution citée.
- 1Méta-analyse2025
The effect of long-term magnesium intake on inflammatory markers in patients with metabolic syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Wang W, et al. · Frontiers in Nutrition
PMID 41245414 - 2Méta-analyse2026
Effectiveness of mineral supplements (magnesium, chromium, zinc, selenium, chromium picolinate) in reducing insulin resistance in polycystic ovary syndrome: a meta-analysis of randomized controlled trials
Ye J, et al. · BMC Endocrine Disorders
PMID 41580698
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