L-arginine et L-citrulline : NO et circulation

L'arginine et la citrulline sont les précurseurs du monoxyde d'azote (NO), molécule signal qui dilate les vaisseaux sanguins. Bien utilisées, elles peuvent normaliser une tension élevée, améliorer les performances sportives, soutenir la fonction érectile, soulager les jambes lourdes.

L-arginine vs L-citrulline : laquelle choisir

L-arginine : précurseur direct du NO mais largement dégradée dans l'intestin avant d'arriver dans le sang (arginase intestinale). Biodisponibilité orale médiocre. L-citrulline : convertie en arginine dans le rein (échappe à la dégradation intestinale). Biodisponibilité 3-5x supérieure pour booster l'arginine plasmatique. Choisir la citrulline en première intention.

Indications

Hypertension artérielle (sous suivi médical). Dysfonction érectile légère à modérée. Performance sportive (endurance, récupération). Jambes lourdes, syndrome de Raynaud. Cicatrisation lente. Récupération post-AVC (sous avis médical).

Dosages

L-citrulline malate : 3 à 6 g/jour, en 2 prises, idéalement à jeun ou avant l'effort sportif. L-arginine : 3 à 6 g/jour, plusieurs prises. Cure de 4-12 semaines. Précautions : herpès actif (l'arginine favorise sa réplication), grossesse, hypotension. Sous traitement antihypertenseur : ajustement nécessaire.

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Les informations présentées sur ce site sont à visée éducative uniquement. Elles ne constituent pas un avis médical et ne remplacent pas une consultation avec un professionnel de santé qualifié. Consultez toujours un médecin avant d'entreprendre tout jeûne, purge ou changement alimentaire significatif, particulièrement si vous êtes enceinte, allaitez, prenez des médicaments, ou souffrez d'une pathologie chronique.