Acide alpha-lipoïque (ALA) : antioxydant universel

L'acide alpha-lipoïque (ALA) est unique : c'est le seul antioxydant à la fois hydrosoluble ET liposoluble. Il agit donc partout. Cofacteur du métabolisme énergétique, il chélate les métaux lourds, régénère les autres antioxydants (vit C, E, glutathion), et améliore la sensibilité à l'insuline.

R-ALA vs S-ALA

L'ALA synthétique est un mélange racémique 50/50 R-ALA + S-ALA. Mais seul le R-ALA est la forme naturelle, biologiquement active. Le S-ALA peut même bloquer les transporteurs. Préférer R-ALA pur (plus cher mais plus efficace). À défaut, ALA racémique en dosage supérieur.

Indications

Diabète, pré-diabète, résistance à l'insuline. Neuropathies diabétiques (efficacité clinique démontrée). Détoxification métaux lourds (mercure, arsenic). Hépatite chronique (en complément). Sclérose en plaques (effet neuroprotecteur). Vieillissement mitochondrial. Stéatose hépatique.

Dosages

Forme R-ALA : 100-300 mg/jour. Forme racémique : 300-600 mg/jour, en 2 prises. À distance des repas (l'absorption est meilleure à jeun). Cure de 2-3 mois. Précautions : hypoglycémie sous traitement (potentialisation insuline), allergie au soufre (rare), insuffisance hépatique sévère.

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