Bore : oligo-élément des os et des hormones

Le bore est un oligo-élément discret mais important pour la santé osseuse et l'équilibre hormonal. Il facilite l'utilisation du calcium et du magnésium, et module les hormones sexuelles (oestradiol, testostérone). Précieux en péri-ménopause et en prévention de l'ostéoporose.

Rôles physiologiques

Métabolisme du calcium et du magnésium. Modulation des hormones sexuelles (augmente disponibilité de l'oestradiol et de la testostérone). Soutien des os et des articulations. Cofacteur de plusieurs enzymes. Anti-inflammatoire articulaire.

Indications

Ostéoporose, ostéopénie. Péri-ménopause (équilibrage hormonal). Hypogonadisme léger masculin. Arthrose (effet anti-inflammatoire). Cognition (études préliminaires). Souvent en association avec D3, K2, Mg, Ca pour la santé osseuse.

Dosages

AJR : non établi. Apport sécuritaire : 3 à 10 mg/jour. Cure : 3 à 6 mg/jour pendant 2-3 mois. Forme : citrate de bore ou bore amino-chélaté. Toxicité au-delà de 20 mg/jour.

Sources alimentaires

Prunes séchées (top source). Raisins secs. Amandes. Avocat. Brocoli. Pommes. Poires. Eau (variable selon source). Vin (non recommandé comme source).

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