# anxiété
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naturopathie · plantes
Aubépine
La plante du cœur, à la fois physique et émotionnel. Régule rythme, tension, anxiété cardiaque.
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naturopathie · plantes
Lavande vraie
Anxiolytique olfactive, sommeil, anti-pou. La grande dame de la Provence en aromathérapie.
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naturopathie · plantes
Mélisse (Melissa officinalis) : ce que confirment les revues récentes
L'anti-stress digestif. Plusieurs revues récentes confirment ses propriétés anxiolytiques et apaisantes.
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naturopathie · plantes
Passiflore
Anxiolytique naturelle pour l'agitation mentale et l'insomnie d'endormissement.
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naturopathie · plantes
Valériane (Valeriana officinalis) : méta-analyse sur l'insomnie
L'une des plantes du sommeil les mieux étudiées. La méta-analyse 2020 fait le point sur ses effets cliniques.
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naturopathie · aromatherapie
Lavande vraie : l'huile essentielle universelle
Polyvalente, douce, efficace : anxiété, sommeil, brûlures, piqûres.
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naturopathie · aromatherapie
Silexan (lavande orale standardisée) : effet anxiolytique documenté
L'extrait Silexan a fait l'objet de plusieurs essais randomisés et d'un statut réglementaire spécifique en Allemagne.
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naturopathie · respiration-sommeil
La technique du 4-7-8 : endormissement express
4 secondes d'inspiration, 7 de rétention, 8 d'expiration. La méthode du Dr Andrew Weil pour s'endormir en 60 secondes.
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nutritherapie · mineraux
Magnésium : le minéral anti-stress n°1
Glycérophosphate, bisglycinate, malate. Cofacteur de 300+ enzymes. Pourquoi 60-80% de la population française est carencée.
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nutritherapie · adaptogenes
Ashwagandha (Withania somnifera) : l'adaptogène apaisant
Le plus doux des adaptogènes. Régule cortisol, anxiété, sommeil. 600 mg KSM-66 ou 300 mg Sensoril.
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nutritherapie · objectifs
Compléments pour l'anxiété
GABA, magnésium, plantes apaisantes. Protocole nutrithérapique pour anxiété généralisée et attaques de panique.
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