Cet outil n'est pas un avis médical
Actualité sourcées(2)
Magnésium et syndrome métabolique : la méta-analyse 2025
Une méta-analyse 2025 a observé un effet du magnésium au long cours sur les marqueurs inflammatoires du syndrome métabolique.
LireMagnésium : citrate, bisglycinate, oxyde — que dit la littérature ?
Toutes les formes de magnésium ne se valent pas. Plusieurs études ont comparé leur biodisponibilité réelle.
LirePlante médicinales(2)
Nutrithérapies(8)
Insomnie : mélatonine, magnésium et hygiène du sommeil
Mélatonine validée pour les troubles d'endormissement et les décalages horaires. Magnésium, glycine, plantes : panorama et précautions.
LireMagnésium bisglycinate vs oxyde : la forme qui change tout
Plus de 90% des Français sont carencés en magnésium selon Nocart (2014). Le choix de la forme — bisglycinate, citrate, malate ou oxyde — détermine l'efficacité réelle de la supplémentation.
LireMagnésium : le minéral anti-stress n°1
Glycérophosphate, bisglycinate, malate. Cofacteur de 300+ enzymes. Pourquoi 60-80% de la population française est carencée.
LireMigraine : magnésium, riboflavine (B2) et coenzyme Q10
Trois micronutriments documentés par RCT en prévention de la migraine. Posologies, niveaux de preuve, précautions.
LireCompléments pour l'anxiété
GABA, magnésium, plantes apaisantes. Protocole nutrithérapique pour anxiété généralisée et attaques de panique.
LireFibromyalgie : le protocole nutritionnel de Jean-Paul Curtay
Magnésium, antioxydants, mitochondries, oméga-3 : grille de lecture nutrithérapique de la fibromyalgie, en complément du suivi médical.
LireCompléments pour le sommeil
Mélatonine, magnésium, glycine, plantes. Protocole personnalisé selon le type d'insomnie.
LireCompléments cardiovasculaires
CoQ10, oméga-3, vit K2, magnésium. Protocole de prévention et accompagnement.
LireNaturopathies(4)
Aubépine
La plante du cœur, à la fois physique et émotionnel. Régule rythme, tension, anxiété cardiaque.
LireCohérence cardiaque (respiration lente) : effets documentés
La respiration à 6 cycles/minute fait l'objet d'un nombre croissant d'essais. Synthèse des méta-analyses récentes.
LireIntégrer la respiration cohérente au quotidien
Au-delà des 3x5 minutes : comment ancrer la cohérence cardiaque dans des situations de la vie ordinaire.
LireLa respiration abdominale : la base oubliée
Apprendre à respirer par le ventre. La pratique la plus simple et la plus puissante pour le système nerveux.
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