Cet outil n'est pas un avis médical
Actualité sourcées(3)
Magnésium et syndrome métabolique : la méta-analyse 2025
Une méta-analyse 2025 a observé un effet du magnésium au long cours sur les marqueurs inflammatoires du syndrome métabolique.
LireMagnésium : citrate, bisglycinate, oxyde — que dit la littérature ?
Toutes les formes de magnésium ne se valent pas. Plusieurs études ont comparé leur biodisponibilité réelle.
LireVitamine B6 : à partir de quelle dose la neurotoxicité deviendrait-elle un risque ?
Souvent perçue comme inoffensive, la pyridoxine peut induire une neuropathie sensitive à haute dose. Les revues récentes éclairent les seuils.
LirePlante médicinales(3)
Gattilier — Vitex agnus-castus
Le régulateur hormonal féminin de référence, étudié pour le syndrome prémenstruel.
LireGattilier — Vitex agnus-castus L.
L'« arbre au poivre » du Sud, modulateur hormonal de référence pour le SPM.
LireAchillée millefeuille — Achillea millefolium
L'« herbe aux femmes » des herboristes, régulatrice du cycle et apaisante des règles douloureuses.
LireNutrithérapies(9)
Insomnie : mélatonine, magnésium et hygiène du sommeil
Mélatonine validée pour les troubles d'endormissement et les décalages horaires. Magnésium, glycine, plantes : panorama et précautions.
LireMagnésium bisglycinate vs oxyde : la forme qui change tout
Plus de 90% des Français sont carencés en magnésium selon Nocart (2014). Le choix de la forme — bisglycinate, citrate, malate ou oxyde — détermine l'efficacité réelle de la supplémentation.
LireMagnésium : le minéral anti-stress n°1
Glycérophosphate, bisglycinate, malate. Cofacteur de 300+ enzymes. Pourquoi 60-80% de la population française est carencée.
LireMigraine : magnésium, riboflavine (B2) et coenzyme Q10
Trois micronutriments documentés par RCT en prévention de la migraine. Posologies, niveaux de preuve, précautions.
LireVitamine B6 (P5P) : la vitamine du système nerveux
Cofacteur de plus de 100 enzymes. Synthèse des neurotransmetteurs (sérotonine, GABA, dopamine). Précieuse pour le profil nerveux.
LireCompléments pour l'anxiété
GABA, magnésium, plantes apaisantes. Protocole nutrithérapique pour anxiété généralisée et attaques de panique.
LireFibromyalgie : le protocole nutritionnel de Jean-Paul Curtay
Magnésium, antioxydants, mitochondries, oméga-3 : grille de lecture nutrithérapique de la fibromyalgie, en complément du suivi médical.
LireCompléments pour le sommeil
Mélatonine, magnésium, glycine, plantes. Protocole personnalisé selon le type d'insomnie.
LireCompléments cardiovasculaires
CoQ10, oméga-3, vit K2, magnésium. Protocole de prévention et accompagnement.
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