Cet outil n'est pas un avis médical
Actualité sourcées(4)
Chrome picolinate dans le diabète de type 2 : un effet réel ?
Le chrome est souvent mentionné pour la régulation glycémique. Que disent les revues systématiques sur son intérêt réel ?
LireFibres prébiotiques et acides gras à chaîne courte : la nouvelle frontière
Butyrate, propionate, acétate : les acides gras à chaîne courte produits par la fermentation des fibres seraient les véritables messagers du microbiote.
LireMagnésium et syndrome métabolique : la méta-analyse 2025
Une méta-analyse 2025 a observé un effet du magnésium au long cours sur les marqueurs inflammatoires du syndrome métabolique.
LireJeûne intermittent : la promesse de l'autophagie tient-elle ses promesses ?
Le jeûne intermittent est devenu phénomène de société. Les mécanismes biologiques sont fascinants — les preuves chez l'humain le sont moins.
LireNutrithérapies(8)
Chrome : régulation glycémique
Picolinate de chrome 200-400 µg/jour pour la résistance à l'insuline. Pré-diabète, surpoids.
LirePrébiotiques : nourrir les bonnes bactéries
FOS, GOS, inuline, psyllium. Les fibres fermentescibles qui nourrissent le microbiote. Sources et précautions.
LireVitamine B2 (riboflavine) : énergie et migraines
Cofacteur énergétique, traitement validé des migraines à 400 mg/jour. Carence fréquente, peu visible.
LireTyrosine : précurseur de la dopamine
Pour la concentration, motivation, énergie matinale. 500-1500 mg le matin à jeun.
LireAshwagandha (Withania somnifera) : l'adaptogène apaisant
Le plus doux des adaptogènes. Régule cortisol, anxiété, sommeil. 600 mg KSM-66 ou 300 mg Sensoril.
LireRhodiole (Rhodiola rosea) : adaptogène rapide
Effet en quelques jours sur la fatigue. 200-400 mg le matin. Burn-out, dépression légère, performance.
LireGinseng (Panax ginseng) : le roi des adaptogènes
Tonique général, soutien sexuel, performance. 200-400 mg matin et midi. Ginseng rouge > blanc.
LireSyndrome métabolique : approche nutrithérapeutique
Tour de taille, glycémie, triglycérides, HDL, tension : 5 critères, 3 suffisent. Approche nutritionnelle intégrative, prudente et sourcée.
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