Cet outil n'est pas un avis médical
Actualité sourcées(2)
Vitamine D et mortalité toute cause : ce que disent les revues 2025-2026
Une revue d'état de l'art 2026 fait le point sur les bénéfices et controverses de la vitamine D, sans trancher définitivement.
LireVitamine D : la supplémentation préviendrait-elle vraiment les infections respiratoires ?
Une méta-analyse de données individuelles publiée dans le BMJ a fait référence sur le sujet. Ce que ses chiffres disent — et ce qu'ils ne disent pas.
LirePlante médicinales(3)
Sureau noir — Sambucus nigra L.
Les baies de sureau, traditionnellement utilisées contre les états grippaux.
LireSureau noir baies — Sambucus nigra L.
Les baies pourpres traditionnellement utilisées au début des syndromes grippaux.
LireÉchinacée pourpre — Echinacea purpurea (L.) Moench
La plante immunomodulante la plus étudiée pour les infections hivernales.
LireNutrithérapies(10)
La supplémentation en vitamine D d'octobre à mars en France
Au nord du 42e parallèle, la peau ne synthétise plus assez de vitamine D pendant six mois. Les données suggèrent qu'une supplémentation hivernale ciblée pourrait limiter les carences profondes constatées chez plus de 80% des Français.
LireVitamine D3 : la vitamine-hormone de l'hiver
Carence quasi universelle en France l'hiver. Dosage 25-OH-D, supplémentation hivernale, prise du soir.
LireVitamine A : la vitamine des muqueuses et de la vision
Rôle dans la vision, les muqueuses, l'immunité, la croissance. Bêta-carotène ou rétinol ? Dosages et formes optimales.
LireVitamine B1 (thiamine) : la vitamine de l'énergie
Métabolisme du glucose, fonction nerveuse, cœur. Carence fréquente chez gros consommateurs d'alcool et d'aliments raffinés.
LireVitamine B6 (P5P) : la vitamine du système nerveux
Cofacteur de plus de 100 enzymes. Synthèse des neurotransmetteurs (sérotonine, GABA, dopamine). Précieuse pour le profil nerveux.
LireVitamine B5 (acide pantothénique) : la vitamine du stress
Cofacteur de la coenzyme A. Soutien surrénalien majeur. Souvent sous-dosée dans les complexes B.
LireCompléments pour booster l'immunité
Vitamine D, C, zinc, sureau, échinacée. Protocole hivernal et cure d'urgence aux premiers symptômes.
LireVitamine K2 MK7 : le maillon manquant entre calcium, os et artères
La K2 MK7 active les protéines qui orientent le calcium vers l'os et hors des artères. Les données suggèrent un rôle clé dans la santé osseuse et cardiovasculaire, surtout en duo avec la vitamine D.
LireVitamine K2 (MK-7) : la vitamine méconnue
Active l'ostéocalcine, oriente le calcium vers les os et hors des artères. Indissociable de la vitamine D.
LireAnthocyanes : polyphénols des fruits rouges
Cassis, myrtille, mûre, açai, sureau. Antioxydants vasculaires, vision, mémoire. Préférer frais et entier.
LireNaturopathies(3)
Ravintsara : l'antivirale traditionnelle
Cinnamomum camphora CT cinéole : antivirale large spectre selon l'usage traditionnel et plusieurs travaux in vitro.
LireÉchinacée
L'immunostimulante de référence en cure courte. Active les défenses dès le premier symptôme.
LireReine-des-prés
L'aspirine végétale. Anti-inflammatoire articulaire, anti-fièvre, anti-rhumatismal.
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