Cet outil n'est pas un avis médical
Actualité sourcées(4)
Fibres prébiotiques et acides gras à chaîne courte : la nouvelle frontière
Butyrate, propionate, acétate : les acides gras à chaîne courte produits par la fermentation des fibres seraient les véritables messagers du microbiote.
LireMagnésium et syndrome métabolique : la méta-analyse 2025
Une méta-analyse 2025 a observé un effet du magnésium au long cours sur les marqueurs inflammatoires du syndrome métabolique.
LireMagnésium : citrate, bisglycinate, oxyde — que dit la littérature ?
Toutes les formes de magnésium ne se valent pas. Plusieurs études ont comparé leur biodisponibilité réelle.
LireFer : le bisglycinate serait-il vraiment mieux toléré que le sulfate ?
Constipation, troubles digestifs… Le sulfate de fer est souvent mal toléré. Les sels chélatés type bisglycinate offrent-ils un avantage documenté ?
LirePlante médicinales(2)
Nutrithérapies(10)
Prébiotiques : nourrir les bonnes bactéries
FOS, GOS, inuline, psyllium. Les fibres fermentescibles qui nourrissent le microbiote. Sources et précautions.
LireInsomnie : mélatonine, magnésium et hygiène du sommeil
Mélatonine validée pour les troubles d'endormissement et les décalages horaires. Magnésium, glycine, plantes : panorama et précautions.
LireMagnésium bisglycinate vs oxyde : la forme qui change tout
Plus de 90% des Français sont carencés en magnésium selon Nocart (2014). Le choix de la forme — bisglycinate, citrate, malate ou oxyde — détermine l'efficacité réelle de la supplémentation.
LireMagnésium : le minéral anti-stress n°1
Glycérophosphate, bisglycinate, malate. Cofacteur de 300+ enzymes. Pourquoi 60-80% de la population française est carencée.
LireMigraine : magnésium, riboflavine (B2) et coenzyme Q10
Trois micronutriments documentés par RCT en prévention de la migraine. Posologies, niveaux de preuve, précautions.
LireCompléments pour l'anxiété
GABA, magnésium, plantes apaisantes. Protocole nutrithérapique pour anxiété généralisée et attaques de panique.
LireFibromyalgie : le protocole nutritionnel de Jean-Paul Curtay
Magnésium, antioxydants, mitochondries, oméga-3 : grille de lecture nutrithérapique de la fibromyalgie, en complément du suivi médical.
LireMicrobiote et nutrithérapie cellulaire (approche Lagarde)
Pour Lagarde, le microbiote intestinal ne se restaure pas par les seuls probiotiques en gélule. La nutrithérapie cellulaire vise à reconstruire le terrain digestif global — muqueuse, jonctions serrées, nourriture des bactéries.
LireCompléments pour le sommeil
Mélatonine, magnésium, glycine, plantes. Protocole personnalisé selon le type d'insomnie.
LireCompléments cardiovasculaires
CoQ10, oméga-3, vit K2, magnésium. Protocole de prévention et accompagnement.
LireNaturopathies(6)
La purge à l'huile de ricin
Méthode traditionnelle de vidange intestinale puissante. Drainage hépato-biliaire profond. Protocole détaillé, dosages par profil, précautions.
LireFenouil
Digestion, allaitement, ballonnements. La plante carminative la plus douce.
LireL'alimentation vivante : principes et transition
Crudités, germinations, lacto-fermentations, jus pressés à froid : l'alimentation qui préserve la vitalité des aliments.
LireLa cure équinoxe de printemps : transition cellulaire
L'équinoxe de printemps marque traditionnellement le moment idéal pour relancer les fonctions cellulaires après l'hiver.
LirePourquoi les changements de saison fatiguent les émonctoires
Les transitions saisonnières sollicitent fortement les organes d'élimination — comprendre pourquoi pour mieux les soutenir.
LireMonodiète de carotte : la cure douce toute saison
Riche en bêta-carotène, douce pour les muqueuses, accessible toute l'année. La cure préférée pour les peaux, les yeux et le transit.
LireRecette de juss(3)
Jus pomme, céleri-branche et fenouil
Une boisson légère pour le confort du transit, peu sucrée, idéale en cure de quelques jours.
LireJus carotte, fenouil et gingembre
Une boisson douce pour les lourdeurs digestives et les ballonnements de fin de repas.
LireJus céleri, épinards et pomme
Un jus vert riche en chlorophylle, en magnésium et en folates, peu sucré.
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