Cet outil n'est pas un avis médical
Actualité sourcées(2)
Oméga-3 EPA/DHA : les méta-analyses convergent-elles enfin ?
Pendant vingt ans, les conclusions cardiovasculaires des oméga-3 ont oscillé. Les dernières revues Cochrane et grandes méta-analyses dessinent une image plus claire.
LireVitamine K2 (MK-7) et os : ce que dit la méta-analyse 2025
Une méta-analyse 2025 a examiné l'effet de la vitamine K2 sur les marqueurs du remodelage osseux chez les femmes ménopausées.
LirePlante médicinales(6)
Sauge officinale — Salvia officinalis
L'apaisante des bouffées de chaleur, plante de référence des inconforts de la ménopause.
LireActée à grappes — Cimicifuga racemosa (L.) Nutt. (syn. Actaea racemosa)
Le « black cohosh » nord-américain, étudié pour les bouffées de chaleur de la ménopause.
LireGattilier — Vitex agnus-castus
Le régulateur hormonal féminin de référence, étudié pour le syndrome prémenstruel.
LireGattilier — Vitex agnus-castus L.
L'« arbre au poivre » du Sud, modulateur hormonal de référence pour le SPM.
LireAlchémille — Alchemilla vulgaris
La « cape de Notre-Dame » des herboristes, plante traditionnelle de la sphère féminine.
LireHoublon — Humulus lupulus L.
Strobiles aromatiques aux propriétés sédatives reconnues, classiquement associés à la valériane pour les insomnies installées.
LireNutrithérapies(12)
Ménopause : phyto-œstrogènes, oméga-3 et approche globale
Isoflavones de soja, lin, sauge, actée à grappes : que disent les études ? Bénéfices, limites et contre-indications.
LireOméga-3 : EPA, DHA, ALA — les bases
Différencier les trois oméga-3, leurs rôles, leurs sources. Pourquoi le ratio oméga-6/oméga-3 est crucial.
LireLe déséquilibre oméga-6/oméga-3 dans l'alimentation moderne
Le ratio oméga-6/oméga-3 historique de l'alimentation humaine était proche de 1:1. Il dépasse aujourd'hui 15:1 dans le régime occidental, alimentant une inflammation chronique silencieuse.
LireDépression légère : tryptophane, oméga-3 et précautions
EPA et tryptophane font partie des pistes nutrithérapiques étudiées dans les dépressions légères à modérées. Interactions médicamenteuses majeures à connaître.
LireOméga-3 EPA/DHA : le ratio qui compte pour le cerveau
EPA et DHA n'ont pas les mêmes effets : l'EPA agit plutôt sur l'inflammation et l'humeur, le DHA sur la structure cérébrale et la rétine. Le ratio choisi oriente l'effet recherché.
LireHuile de périlla : star japonaise du oméga-3
60% d'ALA, la plus riche en oméga-3 végétaux. Petite production, mais excellence nutritionnelle.
LireOméga-3 végétaux : huiles et graines
Huile de lin, cameline, chanvre, périlla, sacha inchi. Conservation, dosage, intérêt pour les vegans.
LireBore : oligo-élément des os et des hormones
Soutient la fixation calcique, équilibre les hormones sexuelles. Cure d'ostéoporose et de péri-ménopause.
LireCompléments pour la cognition
Mémoire, concentration, prévention déclin cognitif. Oméga-3, ginkgo, phosphatidylsérine, lion's mane.
LireCompléments cardiovasculaires
CoQ10, oméga-3, vit K2, magnésium. Protocole de prévention et accompagnement.
LireFibromyalgie : le protocole nutritionnel de Jean-Paul Curtay
Magnésium, antioxydants, mitochondries, oméga-3 : grille de lecture nutrithérapique de la fibromyalgie, en complément du suivi médical.
LireArthrose : curcuma, collagène et antioxydants
Le curcuma a un niveau de preuve élevé sur la douleur arthrosique. Collagène, glucosamine, oméga-3 : panorama des données.
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