Cet outil n'est pas un avis médical
Actualité sourcées(3)
Magnésium et syndrome métabolique : la méta-analyse 2025
Une méta-analyse 2025 a observé un effet du magnésium au long cours sur les marqueurs inflammatoires du syndrome métabolique.
LireMagnésium : citrate, bisglycinate, oxyde — que dit la littérature ?
Toutes les formes de magnésium ne se valent pas. Plusieurs études ont comparé leur biodisponibilité réelle.
LireOméga-3 EPA/DHA : les méta-analyses convergent-elles enfin ?
Pendant vingt ans, les conclusions cardiovasculaires des oméga-3 ont oscillé. Les dernières revues Cochrane et grandes méta-analyses dessinent une image plus claire.
LirePlante médicinales(3)
Achillée millefeuille — Achillea millefolium
L'« herbe aux femmes » des herboristes, régulatrice du cycle et apaisante des règles douloureuses.
LireSauge officinale — Salvia officinalis
L'apaisante des bouffées de chaleur, plante de référence des inconforts de la ménopause.
LireVigne rouge feuilles — Vitis vinifera L.
Les feuilles de vigne rouge, traditionnelles pour les règles abondantes et la circulation pelvienne.
LireNutrithérapies(17)
Oméga-3 : EPA, DHA, ALA — les bases
Différencier les trois oméga-3, leurs rôles, leurs sources. Pourquoi le ratio oméga-6/oméga-3 est crucial.
LireInsomnie : mélatonine, magnésium et hygiène du sommeil
Mélatonine validée pour les troubles d'endormissement et les décalages horaires. Magnésium, glycine, plantes : panorama et précautions.
LireMagnésium bisglycinate vs oxyde : la forme qui change tout
Plus de 90% des Français sont carencés en magnésium selon Nocart (2014). Le choix de la forme — bisglycinate, citrate, malate ou oxyde — détermine l'efficacité réelle de la supplémentation.
LireLe déséquilibre oméga-6/oméga-3 dans l'alimentation moderne
Le ratio oméga-6/oméga-3 historique de l'alimentation humaine était proche de 1:1. Il dépasse aujourd'hui 15:1 dans le régime occidental, alimentant une inflammation chronique silencieuse.
LireMagnésium : le minéral anti-stress n°1
Glycérophosphate, bisglycinate, malate. Cofacteur de 300+ enzymes. Pourquoi 60-80% de la population française est carencée.
LireMigraine : magnésium, riboflavine (B2) et coenzyme Q10
Trois micronutriments documentés par RCT en prévention de la migraine. Posologies, niveaux de preuve, précautions.
LireDépression légère : tryptophane, oméga-3 et précautions
EPA et tryptophane font partie des pistes nutrithérapiques étudiées dans les dépressions légères à modérées. Interactions médicamenteuses majeures à connaître.
LireOméga-3 EPA/DHA : le ratio qui compte pour le cerveau
EPA et DHA n'ont pas les mêmes effets : l'EPA agit plutôt sur l'inflammation et l'humeur, le DHA sur la structure cérébrale et la rétine. Le ratio choisi oriente l'effet recherché.
LireHuile de périlla : star japonaise du oméga-3
60% d'ALA, la plus riche en oméga-3 végétaux. Petite production, mais excellence nutritionnelle.
LireMénopause : phyto-œstrogènes, oméga-3 et approche globale
Isoflavones de soja, lin, sauge, actée à grappes : que disent les études ? Bénéfices, limites et contre-indications.
LireOméga-3 végétaux : huiles et graines
Huile de lin, cameline, chanvre, périlla, sacha inchi. Conservation, dosage, intérêt pour les vegans.
LireFibromyalgie : le protocole nutritionnel de Jean-Paul Curtay
Magnésium, antioxydants, mitochondries, oméga-3 : grille de lecture nutrithérapique de la fibromyalgie, en complément du suivi médical.
LireCompléments pour l'anxiété
GABA, magnésium, plantes apaisantes. Protocole nutrithérapique pour anxiété généralisée et attaques de panique.
LireCompléments cardiovasculaires
CoQ10, oméga-3, vit K2, magnésium. Protocole de prévention et accompagnement.
LireCompléments pour le sommeil
Mélatonine, magnésium, glycine, plantes. Protocole personnalisé selon le type d'insomnie.
LireCompléments pour la cognition
Mémoire, concentration, prévention déclin cognitif. Oméga-3, ginkgo, phosphatidylsérine, lion's mane.
LireArthrose : curcuma, collagène et antioxydants
Le curcuma a un niveau de preuve élevé sur la douleur arthrosique. Collagène, glucosamine, oméga-3 : panorama des données.
LireNaturopathies(5)
Achillée millefeuille
Plante des femmes par excellence : régulatrice du cycle menstruel, anti-hémorragique, digestive.
LireSauge officinale
Plante des femmes, anti-suée, anti-bouffées de chaleur. Antimicrobienne puissante.
LireL'hydratation : qualité, quantité, timing
Combien boire, quoi boire, quand boire. Les règles précises qui changent tout.
LireLes bains de pieds : drainage et apaisement
Bains de pieds chauds, froids, alternés, à la moutarde, à la sauge. Une pratique négligée aux effets remarquables.
LireHygiène du sommeil : ce que les méta-analyses confirment
Au-delà des conseils traditionnels, quelles règles de sommeil sont réellement validées par la littérature contrôlée ?
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