Cet outil n'est pas un avis médical
Actualité sourcées(4)
Magnésium et syndrome métabolique : la méta-analyse 2025
Une méta-analyse 2025 a observé un effet du magnésium au long cours sur les marqueurs inflammatoires du syndrome métabolique.
LireMagnésium : citrate, bisglycinate, oxyde — que dit la littérature ?
Toutes les formes de magnésium ne se valent pas. Plusieurs études ont comparé leur biodisponibilité réelle.
LireCurcuma : pourquoi la pipérine semblerait incontournable
Le curcuma seul est très peu absorbé par l'organisme. La pipérine a transformé l'usage thérapeutique de la curcumine.
LireCurcuma et arthrose du genou : la revue critique 2025
Une revue critique 2025 fait le point sur la curcumine dans l'arthrose du genou : effet modeste, méthodologie discutée.
LirePlante médicinales(2)
Nutrithérapies(10)
Arthrose : curcuma, collagène et antioxydants
Le curcuma a un niveau de preuve élevé sur la douleur arthrosique. Collagène, glucosamine, oméga-3 : panorama des données.
LireInsomnie : mélatonine, magnésium et hygiène du sommeil
Mélatonine validée pour les troubles d'endormissement et les décalages horaires. Magnésium, glycine, plantes : panorama et précautions.
LireMagnésium bisglycinate vs oxyde : la forme qui change tout
Plus de 90% des Français sont carencés en magnésium selon Nocart (2014). Le choix de la forme — bisglycinate, citrate, malate ou oxyde — détermine l'efficacité réelle de la supplémentation.
LireMagnésium : le minéral anti-stress n°1
Glycérophosphate, bisglycinate, malate. Cofacteur de 300+ enzymes. Pourquoi 60-80% de la population française est carencée.
LireMigraine : magnésium, riboflavine (B2) et coenzyme Q10
Trois micronutriments documentés par RCT en prévention de la migraine. Posologies, niveaux de preuve, précautions.
LireCompléments pour l'anxiété
GABA, magnésium, plantes apaisantes. Protocole nutrithérapique pour anxiété généralisée et attaques de panique.
LireCompléments pour les articulations
Glucosamine, chondroïtine, curcuma, MSM, collagène. Protocole arthrose et arthrite.
LireFibromyalgie : le protocole nutritionnel de Jean-Paul Curtay
Magnésium, antioxydants, mitochondries, oméga-3 : grille de lecture nutrithérapique de la fibromyalgie, en complément du suivi médical.
LireCompléments pour le sommeil
Mélatonine, magnésium, glycine, plantes. Protocole personnalisé selon le type d'insomnie.
LireCompléments cardiovasculaires
CoQ10, oméga-3, vit K2, magnésium. Protocole de prévention et accompagnement.
LireNaturopathie(1)
Recette de juss(7)
Eau citronnée au curcuma — réveil matinal
Pas un vrai jus d'extracteur, mais un grand classique du matin : eau tiède, citron pressé, curcuma frais ou poudre, pointe de poivre.
LireOrange + citron + curcuma + poivre — golden shot
Un shot doré tonique riche en vitamine C et curcumine biodisponible (grâce à la pipérine du poivre noir).
LireShot gingembre + curcuma + citron — réveil de saison
Le shot d'hiver par excellence : court, vif, concentré en gingérols, curcumine et vitamine C.
LireJus carotte, gingembre et curcuma
Un jus doré pour soutenir le confort hépato-digestif, à boire avec un peu de gras et de poivre.
LireJus orange, curcuma et poivre noir
Un jus matinal pour soutenir le confort articulaire et la récupération.
LireJus d'hiver orange-curcuma-gingembre
Le trio hivernal classique, riche en vitamine C et en composés anti-inflammatoires.
LireJus céleri, épinards et pomme
Un jus vert riche en chlorophylle, en magnésium et en folates, peu sucré.
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