Cet outil n'est pas un avis médical
Actualité sourcées(5)
Vitamine B12 et cognition de la personne âgée : la revue 2025
Une méta-analyse 2025 explore l'effet des nutriments méthylants — dont la B12 — sur la cognition des seniors avec déclin léger.
LireBacopa monnieri : signal cognitif modeste mais documenté
Plante ayurvédique utilisée pour la mémoire, le Bacopa a fait l'objet d'essais randomisés et de méta-analyses dont les conclusions méritent d'être lues précisément.
LireGinkgo biloba : ce que les méta-analyses concluent réellement
L'extrait EGb 761 du Ginkgo est l'un des phytomédicaments les plus étudiés. Synthèse mise à jour des méta-analyses récentes.
LireOméga-3 EPA/DHA : les méta-analyses convergent-elles enfin ?
Pendant vingt ans, les conclusions cardiovasculaires des oméga-3 ont oscillé. Les dernières revues Cochrane et grandes méta-analyses dessinent une image plus claire.
LireVitamine B12 : pourquoi le régime végétarien semblerait insuffisant
La cobalamine alimentaire vient quasi exclusivement de sources animales. Les recommandations cliniques convergent — voici ce qu'elles disent.
LirePlante médicinales(2)
Nutrithérapies(15)
Compléments pour la cognition
Mémoire, concentration, prévention déclin cognitif. Oméga-3, ginkgo, phosphatidylsérine, lion's mane.
LireOméga-3 : EPA, DHA, ALA — les bases
Différencier les trois oméga-3, leurs rôles, leurs sources. Pourquoi le ratio oméga-6/oméga-3 est crucial.
LireB12 et végétariens : la seule supplémentation non négociable
Aucun aliment végétal ne contient de B12 biodisponible en quantité suffisante. Les données convergent : pour les végétaliens et la plupart des végétariens stricts, la supplémentation est indispensable et non négociable.
LireLe déséquilibre oméga-6/oméga-3 dans l'alimentation moderne
Le ratio oméga-6/oméga-3 historique de l'alimentation humaine était proche de 1:1. Il dépasse aujourd'hui 15:1 dans le régime occidental, alimentant une inflammation chronique silencieuse.
LireVitamine B12 : la cyanocobalamine est obsolète
Méthylcobalamine vs cyanocobalamine : pourquoi le choix change tout. Sources, dosages, profils à risque de carence.
LireDépression légère : tryptophane, oméga-3 et précautions
EPA et tryptophane font partie des pistes nutrithérapiques étudiées dans les dépressions légères à modérées. Interactions médicamenteuses majeures à connaître.
LireMéthylation, vitamines B9, B12 et polymorphismes MTHFR
Folate, cobalamine, choline, bétaïne : comment soutenir le cycle de la méthylation, avec un regard prudent sur les polymorphismes MTHFR.
LireOméga-3 EPA/DHA : le ratio qui compte pour le cerveau
EPA et DHA n'ont pas les mêmes effets : l'EPA agit plutôt sur l'inflammation et l'humeur, le DHA sur la structure cérébrale et la rétine. Le ratio choisi oriente l'effet recherché.
LireHuile de périlla : star japonaise du oméga-3
60% d'ALA, la plus riche en oméga-3 végétaux. Petite production, mais excellence nutritionnelle.
LireOméga-3 végétaux : huiles et graines
Huile de lin, cameline, chanvre, périlla, sacha inchi. Conservation, dosage, intérêt pour les vegans.
LireMénopause : phyto-œstrogènes, oméga-3 et approche globale
Isoflavones de soja, lin, sauge, actée à grappes : que disent les études ? Bénéfices, limites et contre-indications.
LireAnthocyanes : polyphénols des fruits rouges
Cassis, myrtille, mûre, açai, sureau. Antioxydants vasculaires, vision, mémoire. Préférer frais et entier.
LireCompléments cardiovasculaires
CoQ10, oméga-3, vit K2, magnésium. Protocole de prévention et accompagnement.
LireFibromyalgie : le protocole nutritionnel de Jean-Paul Curtay
Magnésium, antioxydants, mitochondries, oméga-3 : grille de lecture nutrithérapique de la fibromyalgie, en complément du suivi médical.
LireArthrose : curcuma, collagène et antioxydants
Le curcuma a un niveau de preuve élevé sur la douleur arthrosique. Collagène, glucosamine, oméga-3 : panorama des données.
LireNaturopathies(4)
Cacao et flavanols : cognition et profil cardiovasculaire
L'essai COSMOS, publié dans Alzheimer's & Dementia et le AJCN, a apporté des données contrôlées à grande échelle.
LireGinkgo biloba
L'arbre aux mille écus. Microcirculation cérébrale, mémoire, audition, troubles cognitifs.
LireRomarin
Stimulant général, cholagogue, antioxydant majeur. La plante du foie et de la mémoire.
LireMIND diet : alimentation et déclin cognitif
Hybride entre méditerranéen et DASH, le MIND a fait l'objet d'études prospectives et d'un essai randomisé majeur dans le NEJM.
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