Cet outil n'est pas un avis médical
Actualité sourcées(4)
Potassium et tension : l'effet est-il vraiment dose-dépendant ?
Méta-analyse 2020 dans le Journal of the American Heart Association : la relation entre apports en potassium et baisse tensionnelle a été précisée.
LireMagnésium et syndrome métabolique : la méta-analyse 2025
Une méta-analyse 2025 a observé un effet du magnésium au long cours sur les marqueurs inflammatoires du syndrome métabolique.
LireMagnésium : citrate, bisglycinate, oxyde — que dit la littérature ?
Toutes les formes de magnésium ne se valent pas. Plusieurs études ont comparé leur biodisponibilité réelle.
LireOméga-3 EPA/DHA : les méta-analyses convergent-elles enfin ?
Pendant vingt ans, les conclusions cardiovasculaires des oméga-3 ont oscillé. Les dernières revues Cochrane et grandes méta-analyses dessinent une image plus claire.
LirePlante médicinales(3)
Olivier feuilles — Olea europaea L.
La feuille d'olivier, étudiée pour son intérêt sur la tension artérielle modérée.
LireAubépine — Crataegus monogyna, Crataegus laevigata
Pour les insomnies avec palpitations ou sensation de cœur emballé.
LireAubépine — Crataegus monogyna Jacq.
La plante du cœur par excellence, à la fois tonicardiaque et apaisante.
LireNutrithérapies(20)
Potassium : sortir du déséquilibre sodium/potassium
Tension, rétention d'eau, crampes. Pourquoi l'alimentation moderne est trop riche en sodium et pauvre en potassium.
LireOméga-3 : EPA, DHA, ALA — les bases
Différencier les trois oméga-3, leurs rôles, leurs sources. Pourquoi le ratio oméga-6/oméga-3 est crucial.
LireInsomnie : mélatonine, magnésium et hygiène du sommeil
Mélatonine validée pour les troubles d'endormissement et les décalages horaires. Magnésium, glycine, plantes : panorama et précautions.
LireMagnésium bisglycinate vs oxyde : la forme qui change tout
Plus de 90% des Français sont carencés en magnésium selon Nocart (2014). Le choix de la forme — bisglycinate, citrate, malate ou oxyde — détermine l'efficacité réelle de la supplémentation.
LireLe déséquilibre oméga-6/oméga-3 dans l'alimentation moderne
Le ratio oméga-6/oméga-3 historique de l'alimentation humaine était proche de 1:1. Il dépasse aujourd'hui 15:1 dans le régime occidental, alimentant une inflammation chronique silencieuse.
LireMagnésium : le minéral anti-stress n°1
Glycérophosphate, bisglycinate, malate. Cofacteur de 300+ enzymes. Pourquoi 60-80% de la population française est carencée.
LireMigraine : magnésium, riboflavine (B2) et coenzyme Q10
Trois micronutriments documentés par RCT en prévention de la migraine. Posologies, niveaux de preuve, précautions.
LireDépression légère : tryptophane, oméga-3 et précautions
EPA et tryptophane font partie des pistes nutrithérapiques étudiées dans les dépressions légères à modérées. Interactions médicamenteuses majeures à connaître.
LireOméga-3 EPA/DHA : le ratio qui compte pour le cerveau
EPA et DHA n'ont pas les mêmes effets : l'EPA agit plutôt sur l'inflammation et l'humeur, le DHA sur la structure cérébrale et la rétine. Le ratio choisi oriente l'effet recherché.
LireHuile de périlla : star japonaise du oméga-3
60% d'ALA, la plus riche en oméga-3 végétaux. Petite production, mais excellence nutritionnelle.
LireOméga-3 végétaux : huiles et graines
Huile de lin, cameline, chanvre, périlla, sacha inchi. Conservation, dosage, intérêt pour les vegans.
LireMénopause : phyto-œstrogènes, oméga-3 et approche globale
Isoflavones de soja, lin, sauge, actée à grappes : que disent les études ? Bénéfices, limites et contre-indications.
LireCompléments cardiovasculaires
CoQ10, oméga-3, vit K2, magnésium. Protocole de prévention et accompagnement.
LireFibromyalgie : le protocole nutritionnel de Jean-Paul Curtay
Magnésium, antioxydants, mitochondries, oméga-3 : grille de lecture nutrithérapique de la fibromyalgie, en complément du suivi médical.
LireCompléments pour l'anxiété
GABA, magnésium, plantes apaisantes. Protocole nutrithérapique pour anxiété généralisée et attaques de panique.
LireL-arginine et L-citrulline : NO et circulation
Précurseurs du monoxyde d'azote (NO), vasodilatateur naturel. Tension, performance sexuelle, sport.
LireCompléments pour le sommeil
Mélatonine, magnésium, glycine, plantes. Protocole personnalisé selon le type d'insomnie.
LireCompléments pour la cognition
Mémoire, concentration, prévention déclin cognitif. Oméga-3, ginkgo, phosphatidylsérine, lion's mane.
LireSyndrome métabolique : approche nutrithérapeutique
Tour de taille, glycémie, triglycérides, HDL, tension : 5 critères, 3 suffisent. Approche nutritionnelle intégrative, prudente et sourcée.
LireArthrose : curcuma, collagène et antioxydants
Le curcuma a un niveau de preuve élevé sur la douleur arthrosique. Collagène, glucosamine, oméga-3 : panorama des données.
LireNaturopathies(2)
Aubépine
La plante du cœur, à la fois physique et émotionnel. Régule rythme, tension, anxiété cardiaque.
LireRoll-on anti-stress : 3 formules à fabriquer chez soi
Lavande, petitgrain, ylang-ylang, camomille : trois mélanges prêts à porter au poignet pour traverser les pics de tension de la journée.
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