Cet outil n'est pas un avis médical
Actualité sourcées(3)
Curcuma et arthrose du genou : la revue critique 2025
Une revue critique 2025 fait le point sur la curcumine dans l'arthrose du genou : effet modeste, méthodologie discutée.
LireCurcuma : pourquoi la pipérine semblerait incontournable
Le curcuma seul est très peu absorbé par l'organisme. La pipérine a transformé l'usage thérapeutique de la curcumine.
LireOméga-3 EPA/DHA : les méta-analyses convergent-elles enfin ?
Pendant vingt ans, les conclusions cardiovasculaires des oméga-3 ont oscillé. Les dernières revues Cochrane et grandes méta-analyses dessinent une image plus claire.
LirePlante médicinales(4)
Harpagophytum — Harpagophytum procumbens
La « griffe du diable » du Kalahari, plante de référence des douleurs articulaires chroniques.
LireCurcuma — Curcuma longa
Le rhizome d'or, anti-inflammatoire majeur de la médecine ayurvédique.
LireOrtie — Urtica dioica
Reminéralisante majeure, soutien traditionnel des articulations enflammées.
LirePrêle des champs — Equisetum arvense
La plante du silicium par excellence, soutien des os, des cartilages et des tissus conjonctifs.
LireNutrithérapies(18)
Arthrose : curcuma, collagène et antioxydants
Le curcuma a un niveau de preuve élevé sur la douleur arthrosique. Collagène, glucosamine, oméga-3 : panorama des données.
LireCompléments pour les articulations
Glucosamine, chondroïtine, curcuma, MSM, collagène. Protocole arthrose et arthrite.
LireManganèse : antioxydant et arthrose
Cofacteur SOD mitochondriale. Synergie avec glucosamine pour le cartilage. Cure d'arthrose.
LireSilicium organique : collagène et tissus conjonctifs
Indispensable au collagène, élastine, cartilages, os. Forme organique (ortho-silicique) la seule efficace.
LireOméga-3 : EPA, DHA, ALA — les bases
Différencier les trois oméga-3, leurs rôles, leurs sources. Pourquoi le ratio oméga-6/oméga-3 est crucial.
LireGlycine : sommeil et collagène
Acide aminé non essentiel mais précieux. 3 g le soir = sommeil profond. Précurseur du collagène.
LireLe déséquilibre oméga-6/oméga-3 dans l'alimentation moderne
Le ratio oméga-6/oméga-3 historique de l'alimentation humaine était proche de 1:1. Il dépasse aujourd'hui 15:1 dans le régime occidental, alimentant une inflammation chronique silencieuse.
LireDépression légère : tryptophane, oméga-3 et précautions
EPA et tryptophane font partie des pistes nutrithérapiques étudiées dans les dépressions légères à modérées. Interactions médicamenteuses majeures à connaître.
LireOméga-3 EPA/DHA : le ratio qui compte pour le cerveau
EPA et DHA n'ont pas les mêmes effets : l'EPA agit plutôt sur l'inflammation et l'humeur, le DHA sur la structure cérébrale et la rétine. Le ratio choisi oriente l'effet recherché.
LireHuile de périlla : star japonaise du oméga-3
60% d'ALA, la plus riche en oméga-3 végétaux. Petite production, mais excellence nutritionnelle.
LireOméga-3 végétaux : huiles et graines
Huile de lin, cameline, chanvre, périlla, sacha inchi. Conservation, dosage, intérêt pour les vegans.
LireMénopause : phyto-œstrogènes, oméga-3 et approche globale
Isoflavones de soja, lin, sauge, actée à grappes : que disent les études ? Bénéfices, limites et contre-indications.
LireVitamine C : bien plus qu'un anti-rhume
Antioxydant, synthèse collagène, immunité, neurotransmetteurs. Acérola ou ascorbate ? Dosages thérapeutiques.
LireCuivre : oligo-élément à doser
Antagoniste du zinc, cofacteur du collagène. Carence rare mais possible avec supplémentation prolongée en zinc.
LireCompléments pour la peau
Collagène, acide hyaluronique, omégas, antioxydants. Cure beauté validée scientifiquement.
LireCompléments pour la cognition
Mémoire, concentration, prévention déclin cognitif. Oméga-3, ginkgo, phosphatidylsérine, lion's mane.
LireCompléments cardiovasculaires
CoQ10, oméga-3, vit K2, magnésium. Protocole de prévention et accompagnement.
LireFibromyalgie : le protocole nutritionnel de Jean-Paul Curtay
Magnésium, antioxydants, mitochondries, oméga-3 : grille de lecture nutrithérapique de la fibromyalgie, en complément du suivi médical.
LireNaturopathies(2)
Recette de juss(6)
Jus orange, curcuma et poivre noir
Un jus matinal pour soutenir le confort articulaire et la récupération.
LireEau citronnée au curcuma — réveil matinal
Pas un vrai jus d'extracteur, mais un grand classique du matin : eau tiède, citron pressé, curcuma frais ou poudre, pointe de poivre.
LireOrange + citron + curcuma + poivre — golden shot
Un shot doré tonique riche en vitamine C et curcumine biodisponible (grâce à la pipérine du poivre noir).
LireShot gingembre + curcuma + citron — réveil de saison
Le shot d'hiver par excellence : court, vif, concentré en gingérols, curcumine et vitamine C.
LireJus carotte, gingembre et curcuma
Un jus doré pour soutenir le confort hépato-digestif, à boire avec un peu de gras et de poivre.
LireJus d'hiver orange-curcuma-gingembre
Le trio hivernal classique, riche en vitamine C et en composés anti-inflammatoires.
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